漸速跑(疼 洽咖)總計6622.3里 坡度 3% 心跳168 心肺的搪缸運動：一覺醒來，小腿肌群仍蠻有感覺，原訂要來客恢復跑，設定每分鐘加0.1，經20分鐘，緩和地快走喝水後，覺得各方面還行，就把強度再層層加到目標區，達成。（心肺有拉上來）
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