彥霖 2017/03/19 訓練日誌

彥霖高雄
ID 107609

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彥霖

半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第10半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'34")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'26"

15 km

(01:25'12")

00:29'46" (+02'20")

01:00'32" (+05'06")

20 km

(01:55'58")

00:30'46" (+03'20")

Finish

(02:06:36)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 272 m - 地點: 鳳山跑三校 - 天氣: 可 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'24")

1000 / 1000

06'17"

(11'48")

06'17" (+01'10")

1000 / 2000

05'22"

(17'11")

05'22" (+00'15")

1000 / 3000

05'21"

(22'32")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

05'26"

(27'59")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

比賽距離21.7K
比去年進步3分鐘。
來回將近10K的山路馬，跑起來吃力。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.72 km

惡魚綠丫拖累積 : 403.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, t a i c 和其他 73 人說推

留言

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陳盈如晚安^o^
恭喜漂亮完賽～

2017-03-23 22:37 ·

1 個人推

許永財恭喜完賽

2017-03-24 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'18"	00:11'49"
3	05'22"	00:17'11"
4	05'22"	00:22'33"
5	05'27"	00:28'00"
6	05'08"	00:33'08"
7	05'33"	00:38'41"
8	05'31"	00:44'12"
9	05'37"	00:49'49"
10	05'37"	00:55'26"
11	05'49"	01:01'15"
12	05'36"	01:06'51"
13	05'40"	01:12'31"
14	06'03"	01:18'34"
15	06'38"	01:25'12"
16	05'57"	01:31'09"
17	06'28"	01:37'37"
18	06'33"	01:44'10"
19	05'44"	01:49'54"
20	06'04"	01:55'58"
21	06'19"	02:02'17"
21.7	06'18"	02:06'35"