蘇坤成 2017/03/19 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第28半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:48:37
總名次	101 / 2122
分組名次	22 / 568
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'09")

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'08"

15 km

(01:14'03")

00:25'38" (+01'30")

00:51'18" (+02'53")

20 km

(01:39'43")

00:25'40" (+01'32")

Finish

(01:48:37)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 154 m - 地點: 陸軍官校步校預校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1416 Cal - 總步數: 20008 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'11")

1002 / 1002

187 / 111

05'05"

(09'51")

05'03" (+00'29")

1005 / 2007

191 / 103

04'45"

(14'36")

04'44" (+00'10")

1002 / 3010

184 / 114

04'58"

(19'34")

04'57" (+00'23")

1001 / 4011

185 / 108

04'46"

(24'20")

04'45" (+00'11")

1001 / 5013

188 / 111

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

留言

與子軒同步跑，直到預校他才減速。

賽前宣言: 安可…歡迎蒞臨高雄，我們一起跑的是官校(入伍教育)、步校(基礎教育)的共同回憶…

賽後評分: 交管徹底
給 5 星

3月累積里程 : 214.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

韋伶🇹🇼, 鐘和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蘇坤成謝謝許小姐

2017-03-19 14:54 ·

黃開基恭喜完賽!讚!

2017-03-19 22:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	04'45"	00:14'33"
4	04'58"	00:19'31"
5	04'46"	00:24'17"
6	04'40"	00:28'57"
7	04'53"	00:33'50"
8	04'58"	00:38'48"
9	04'47"	00:43'35"
10	04'50"	00:48'25"
11	05'04"	00:53'29"
12	04'49"	00:58'18"
13	04'45"	01:03'03"
14	05'00"	01:08'03"
15	06'00"	01:14'03"
16	05'03"	01:19'06"
17	05'46"	01:24'52"
18	05'28"	01:30'20"
19	04'34"	01:34'54"
20	04'49"	01:39'43"
21	04'45"	01:44'28"
21.9	04'52"	01:48'37"