阿波（波叔） 2013/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

8.3 km | 00:49:32 | 05:56/km

日期: 2013-10-29 17:20 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'05" / 05'49" / 05'46" / 05'51" / 05'39" / 05'45" / 06'16" / 06'02" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'28"

(00'28")

06'25"

72 / 72

2

49'04"

(49'32")

05'54"

8305 / 8378

右腳韌帶拐到~馬ㄉ好痛阿~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.51 km

XT 上傳 | 11 years ago

艾老大, South 南和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

小城保重,還是先休息2天

2013-11-01 08:39 ·

阿波（波叔）小城大:謝謝關心我會的~~

2013-11-01 12:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	05'46"	00:17'40"
4	05'51"	00:23'31"
5	05'39"	00:29'10"
6	05'45"	00:34'55"
7	06'16"	00:41'11"
8	06'02"	00:47'13"
8.3	07'05"	00:49'32"

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