Roger 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台南
ID 318311

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10.5 km | 01:11:41 | 06:49/km

第三屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2017-01-21
成績	01:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2017-01-21 15:04 - 平均心率: 173 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 12298 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'12")

1002 / 1002

178 / 91

2

06'05"

(12'12")

06'03" (+00'09")

1004 / 2007

180 / 91

3

06'23"

(18'35")

06'19" (+00'25")

1010 / 3017

178 / 88

4

06'39"

(25'14")

06'37" (+00'43")

1004 / 4022

169 / 88

5

06'10"

(31'24")

06'08" (+00'14")

1004 / 5027

176 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 台中回來累累der
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 15.52 km

mizuno RIDER 18 累積 : 434.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	06'18"	00:18'21"
4	06'25"	00:24'46"
5	06'23"	00:31'09"
6	06'00"	00:37'09"
7	07'08"	00:44'17"
8	08'23"	00:52'40"
9	05'56"	00:58'36"
10	06'03"	01:04'39"
11	06'49"	01:11'28"
10.9	-2'-35"	01:11'41"

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