永峰 Chung 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

永峰 Chung 台中
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10.3 km | 00:55:29 | 05:23/km

日期: 2017-03-19 15:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 9661 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'22" / 05'22" / 05'16" / 05'20" / 05'25" / 05'34" / 05'30" / 05'32" / 05'25" / 05'14" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

狂笑老蕭, 詹惠戀和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

zaquitar.踩可達
晚安~運動舒心~

2017-03-19 21:57 ·

1 個人推

戴美來晚安，運動愉快

2017-03-20 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'22"	00:10'44"
3	05'16"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'25"	00:26'45"
6	05'34"	00:32'19"
7	05'30"	00:37'49"
8	05'32"	00:43'21"
9	05'25"	00:48'46"
10	05'14"	00:54'00"
10.3	05'17"	00:55'29"

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