Runners-益誠 2017/03/19 訓練日誌

Runners-益誠彰化
ID 259348

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Runners-益誠

半馬 | 02:01:14 | 05:44/km | 第3半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+01'56")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:27'46"

15 km

(01:26'47")

00:29'19" (+01'33")

00:57'47" (+00'19")

20 km

(01:55'15")

00:28'28" (+00'42")

Finish

(02:01:14)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 173 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1262 Cal - 總步數: 20078 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'42")

1006 / 1006

170 / 100

06'42"

(12'35")

06'41" (+01'33")

1001 / 2007

164 / 90

05'47"

(18'22")

05'42" (+00'34")

1011 / 3019

166 / 104

05'48"

(24'10")

05'47" (+00'39")

1000 / 4020

163 / 105

05'32"

(29'42")

05'29" (+00'21")

1006 / 5026

170 / 106

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

留言

後山真難跑...

賽前宣言: 升完士官回來跑步感覺應該很特別

賽後評分: 整體還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.06 km

MIZUNO 皇速累積 : 2773.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), caster_J 和其他 13 人說推

留言

張甫誥越野馬還能這麼厲害

2017-03-19 09:19 ·

Runners-益誠上上下下真的不好跑QQ
甫誥很厲害破2 !!!

2017-03-19 16:40 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'42"	00:12'35"
3	05'43"	00:18'18"
4	05'52"	00:24'10"
5	05'32"	00:29'42"
6	05'55"	00:35'37"
7	05'26"	00:41'03"
8	05'32"	00:46'35"
9	05'25"	00:52'00"
10	05'28"	00:57'28"
11	05'59"	01:03'27"
12	05'33"	01:09'00"
13	05'27"	01:14'27"
14	05'43"	01:20'10"
15	06'37"	01:26'47"
16	05'30"	01:32'17"
17	06'20"	01:38'37"
18	06'08"	01:44'45"
19	05'18"	01:50'03"
20	05'12"	01:55'15"
21	05'47"	02:01'02"
21.0	15'23"	02:01'14"