yulin 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:02:47 | 9.6 km/h

日期: 2017-03-20 17:33 - 地點: 舊鐵橋濕地公園 - 平均心率: 79 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

15.06 (-2.08)

1003 / 1003

2

03'33"

(07'33")

17.14

1010 / 2014

3

11'10"

(18'43")

5.41 (-11.74)

1005 / 3019

4

04'06"

(22'49")

14.81 (-2.33)

1008 / 4028

5

03'56"

(26'45")

15.32 (-1.82)

1000 / 5028

展開計圈分析

休閒騎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳俊良, 陳姿婷和其他 36 人說推

·

觀看另 11 則留言

貓跑步 yulin，中秋節快樂！
從端午到中秋，你還是沒出現……鴨嗯哥，這隻貓始終沒忘記山寨主還欠我一頓”地主之誼”……(是來請安還是來討債的啊？哈哈！)
放長假OK，別那麼早退休好嗎？貓一起幫MW的朋友來畫蝦：我們很想你耶！該粗來除除草囉！~^^~

2017-10-04 10:56 ·

1 個人推

楊姐 yulin
看看你出現
就很高興了
中秋快樂！

2017-10-04 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-1.9 %
2	17.1	-2.8 %
3	5.4	-2.4 %
4	14.5	-1.7 %
5	15.4	1.7 %
6	15.1	-1.2 %
7	5.2	2.8 %
8	6.6	2.8 %
9	11.8	2.9 %
10	12.0	2.0 %
10.0	0.8	-52.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h