江文林 (錸德竹22) 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 00:59:00 | 05:13/km

日期: 2017-03-24 05:00 - 總爬升: 104 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'11" / 05'20" / 05'09" / 04'46" / 04'35" / 06'50" / 05'34" / 04'44" / 05'00" / 05'10" / 05'18" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'30")

05'19" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'39")

05'08" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'45"

(21'25")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(26'00")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.56 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emerson , 林哲平和其他 17 人說推

·

🌸Fenny🌸 今天的陣容和背後的藍天，拍的好讚哦~活像電影海報耶！ ^_^

2017-03-24 08:35 ·

1 個人推

江文林 (錸德竹22) 對啊，幫忙照相的光耀兄很會取景！

2017-03-24 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'20"	00:11'31"
3	05'09"	00:16'40"
4	04'46"	00:21'26"
5	04'35"	00:26'01"
6	06'50"	00:32'51"
7	05'34"	00:38'25"
8	04'44"	00:43'09"
9	05'00"	00:48'09"
10	05'10"	00:53'19"
11	05'18"	00:58'37"
11.3	05'44"	01:00'12"

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