蘇惠君 2017/03/25 訓練日誌

蘇惠君桃園
ID 291132

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蘇惠君

全馬 | 07:51:32 | 11:10/km | 第2馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	07:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'07")

00:48'07"

01:43'54"

10 km

(01:43'54")

00:55'47" (+07'40")

15 km

(02:35'46")

00:51'52" (+03'45")

01:44'35" (+00'41")

20 km

(03:28'29")

00:52'43" (+04'36")

25 km

(04:24'46")

00:56'17" (+08'10")

01:51'22" (+07'28")

30 km

(05:19'51")

00:55'05" (+06'58")

35 km

(06:15'14")

00:55'23" (+07'16")

01:50'20" (+06'26")

40 km

(07:10'11")

00:54'57" (+06'50")

Finish

(07:51:32)

日期: 2017-03-25 06:03 - 總爬升: 821 m - 地點: 新店龜山童軍營地 - 天氣: 小雨澆不息我們的熱情 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

09'14" (+01'42")

1000 / 1000

07'32"

(16'47")

07'32"

1000 / 2000

10'45"

(27'32")

10'45" (+03'13")

1000 / 3000

08'43"

(36'16")

08'43" (+01'11")

1000 / 4000

11'51"

(48'08")

11'51" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生初馬，歡樂玩賽

賽後評分: 充足的八小時關門時間，我們玩得很累很開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.41 km

美津濃媚紫藍累積 : 252.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

活力美少女小渝, 陳政群和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'33"	00:16'46"
3	10'45"	00:27'31"
4	08'44"	00:36'15"
5	11'52"	00:48'07"
6	13'32"	01:01'39"
7	10'08"	01:11'47"
8	10'05"	01:21'52"
9	09'15"	01:31'07"
10	12'47"	01:43'54"
11	08'09"	01:52'03"
12	13'48"	02:05'51"
13	09'26"	02:15'17"
14	11'10"	02:26'27"
15	09'19"	02:35'46"
16	11'28"	02:47'14"
17	10'09"	02:57'23"
18	09'39"	03:07'02"
19	11'40"	03:18'42"
20	09'47"	03:28'29"
21	10'13"	03:38'42"
22	11'22"	03:50'04"
23	13'43"	04:03'47"
24	12'02"	04:15'49"
25	08'57"	04:24'46"
26	12'12"	04:36'58"
27	11'19"	04:48'17"
28	09'14"	04:57'31"
29	12'27"	05:09'58"
30	09'53"	05:19'51"
31	11'12"	05:31'03"
32	12'41"	05:43'44"
33	10'57"	05:54'41"
34	11'58"	06:06'39"
35	08'35"	06:15'14"
36	11'12"	06:26'26"
37	11'26"	06:37'52"
38	10'37"	06:48'29"
39	09'46"	06:58'15"
40	11'56"	07:10'11"
41	11'18"	07:21'29"
42	10'39"	07:32'08"
43	11'44"	07:43'52"
43.8	21'09"	07:59'58"