陳基弘 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳基弘苗栗
ID 13583

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

75.0 km | 04:43:10 | 15.9 km/h

日期: 2013-11-05 06:01 - 總爬升: 654 m - 地點: 東勢 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2261 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

苗栗

陳基弘

·

苗栗

陳基弘

·

苗栗

陳基弘

東豐后豐分叉點

·

苗栗

陳基弘

后里馬場

·

突然覺得自己也消風了，想想這樣可不行：所以就來個充電上色行：目標后豐東豐單車遊、到東勢客家園區後手機定位沒電！但總是有上色。

11月累積里程 : 201.50 km

Android 上傳 | 11 years ago

跑健康, 李國韶和其他 12 人說推

·

OAblack 阿爸加油，自己的結還是要自己解~

不過你的照片怎麼暗摸摸的啊?

2013-11-05 19:40 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-2.0 %
2	18.8	2.8 %
3	16.5	2.3 %
4	19.9	4.0 %
5	19.8	1.0 %
6	19.0	1.5 %
7	3.6	-15.2 %
8	3.6	11.8 %
9	15.5	4.8 %
10	14.6	6.2 %
11	13.9	-4.0 %
12	6.5	-11.5 %
13	2.4	-5.7 %
14	78.3	1.8 %
15	97.3	1.8 %
16	102.9	2.5 %
17	109.1	2.8 %
18	100.0	3.4 %
19	40.9	3.0 %
20	33.0	3.5 %
21	128.6	-1.0 %
22	73.5	1.0 %
23	56.2	-1.2 %
24	4.7	3.3 %
25	30.0	2.5 %
26	90.0	1.9 %
27	105.9	1.1 %
28	109.1	1.9 %
29	109.1	1.8 %
30	105.9	1.8 %
31	76.6	1.8 %
32	26.5	3.0 %
33	6.9	-1.9 %
34	3600.0	2.2 %
35	3600.0	1.6 %
36	3600.0	-1.7 %
37	3600.0	-0.4 %
38	3600.0	1.0 %
39	3600.0	-1.0 %
40	3600.0	-0.2 %
41	112.5	1.2 %
42	59.0	-0.2 %
43	29.8	2.6 %
44	70.6	1.0 %
45	19.5	2.2 %
46	6.1	4.3 %
47	17.1	-2.7 %
48	9.4	3.0 %
49	8.3	-2.6 %
50	720.0	2.0 %
51	16.4	-2.9 %
52	12.3	-3.7 %
53	17.6	-2.0 %
54	10.5	-1.7 %
55	18.1	3.8 %
56	14.9	-5.3 %
57	14.5	5.6 %
58	7.2	11.5 %
59	13.5	-7.8 %
60	14.5	5.0 %
61	17.5	-3.4 %
62	17.9	10.0 %
63	15.9	3.2 %
64	7.2	4.5 %
65	15.8	3.6 %
66	15.7	4.5 %
67	16.2	5.8 %
68	17.2	4.3 %
69	17.5	-3.8 %
70	17.9	3.0 %
71	17.8	4.8 %
72	17.6	6.2 %
73	18.2	3.7 %
74	18.7	-3.3 %
75.0	5.8	5.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km