張志華 2017/03/26 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

24.0 km | 02:05:03 | 05:12/km | 第9半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:05:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'11" (+00'10")

15 km

(01:16'38")

00:26'26" (+01'25")

00:54'45" (+04'33")

20 km

(01:44'57")

00:28'19" (+03'18")

Finish

(02:05:03)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 21790 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'17"

1004 / 1004

184 / 126

04'45"

(09'04")

04'43" (+00'26")

1004 / 2008

176 / 119

05'50"

(14'54")

05'48" (+01'31")

1003 / 3012

175 / 97

05'32"

(20'26")

05'31" (+01'14")

1000 / 4013

171 / 105

04'38"

(25'04")

04'36" (+00'19")

1006 / 5019

181 / 119

展開計圈分析

賽事距離約２３.7５公里，好高興努力有完美的結果，分組第八掉車尾拿到獎盃，而且今天空品算不錯，太棒了

賽前宣言: 加油，一起go!go!go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高高豪, Niklaus 和其他 9 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'45"	00:09'04"
3	05'50"	00:14'54"
4	05'32"	00:20'26"
5	04'35"	00:25'01"
6	05'03"	00:30'04"
7	04'58"	00:35'02"
8	05'00"	00:40'02"
9	05'00"	00:45'02"
10	05'10"	00:50'12"
11	05'09"	00:55'21"
12	05'15"	01:00'36"
13	05'36"	01:06'12"
14	05'00"	01:11'12"
15	05'26"	01:16'38"
16	05'13"	01:21'51"
17	05'36"	01:27'27"
18	05'22"	01:32'49"
19	05'12"	01:38'01"
20	06'56"	01:44'57"
21	05'21"	01:50'18"
22	05'04"	01:55'22"
23	05'26"	02:00'48"
23.7	05'42"	02:05'03"