Kelly Wu 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Wu 新北市
ID 11660

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3.0 km | 00:17:00 | 05:38/km

日期: 2017-04-04 19:25 - 地點: 板ㄧ甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 03'51" / 05'34" / 05'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'28")

05'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'58")

05'29"

1000 / 3000

4

00'02"

(17'00")

03'52"

9 / 3009

感冒了一週多，咳嗽總算是好了。
只剩下頑強的鼻涕還在苦苦糾纏(´Д` )
謝謝Sen的好書分享o(^▽^)o

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.19 km

Mizuno WAVE EMPEROR TR (粉紅) 累積 : 678.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ted Chang, shadow (LDS超馬團) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'34"	00:09'25"
3	05'30"	00:14'55"
3.0	03'31"	00:14'57"

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