丫湯哥 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.2 km | 01:10:37 | 06:53/km

日期: 2017-03-14 19:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

Pace: 06'26" / 06'16" / 06'11" / 06'13" / 06'15" / 13'16" / 06'09" / 06'11" / 06'10" / 06'09" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.15 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王進星, Husung Istanda 和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	06'11"	00:18'53"
4	06'13"	00:25'06"
5	06'15"	00:31'21"
6	13'16"	00:44'37"
7	06'09"	00:50'46"
8	06'11"	00:56'57"
9	06'10"	01:03'07"
10	06'09"	01:09'16"
10.2	05'39"	01:10'37"

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