福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

42.6 km | 01:58:05 | 21.6 km/h

日期: 2013-10-31 07:33 - 總爬升: 271 m - 地點: 芎林、關西、新埔 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 29 - 卡路里: 2892 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:57'55"

(01:57'55")

21.82

42788 / 42788

回到家了，但心好像還沒有回來，一早原本想參與錸德團練的，但是腳就是不想跨出，放棄後、為減低罪惡感，７點過後才騎上自行車，當成調整，因為緊接著太魯閣馬拉松要上場了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

藍意芳, allen 和其他 137 人說推

·

hsiang花蓮綠蠵龜太魯閣馬，大家一起加油，花蓮歡迎您。

2013-10-31 18:18 ·

2 個人推

劉淑君好強~一回來又要去跑馬~厲害
加油^^

2013-10-31 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-2.4 %
2	19.8	2.4 %
3	21.6	1.8 %
4	22.1	2.0 %
5	20.6	2.6 %
6	21.7	1.5 %
7	24.2	1.7 %
8	20.9	1.3 %
9	21.4	2.0 %
10	24.2	2.2 %
11	22.8	2.2 %
12	24.2	2.5 %
13	18.2	3.7 %
14	18.7	4.0 %
15	17.1	5.5 %
16	16.7	8.6 %
17	14.0	9.2 %
18	31.3	-5.6 %
19	26.1	-2.4 %
20	23.7	-2.4 %
21	25.9	3.2 %
22	29.3	-4.4 %
23	24.5	4.8 %
24	27.9	-3.2 %
25	31.0	-3.7 %
26	30.0	-1.4 %
27	19.3	3.6 %
28	17.6	5.2 %
29	14.2	6.3 %
30	23.1	-8.3 %
31	40.0	-4.6 %
32	28.1	-2.8 %
33	21.4	2.4 %
34	25.7	-3.0 %
35	27.9	-2.3 %
36	28.3	-1.7 %
37	25.4	-0.9 %
38	27.3	-1.8 %
39	23.8	-1.4 %
40	16.3	-1.5 %
41	22.6	-1.0 %
42	20.7	-2.0 %
42.6	11.2	1.8 %

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