甘興城 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

甘興城苗栗
ID 203702

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36.3 km | 02:27:13 | 14.8 km/h

日期: 2017-04-03 07:47 - 總爬升: 988 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 2273 - 平均步頻: 15 - 平均步幅: 1597 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

13.43 (-22.21)

1004 / 1004

3 / 6699

2

04'54"

(09'24")

12.33 (-23.31)

1006 / 2011

20 / 1016

3

04'45"

(14'09")

12.68 (-22.97)

1000 / 3011

0 / 0

4

03'09"

(17'18")

19.15 (-16.49)

1003 / 4014

5 / 5900

5

04'38"

(21'56")

13.04 (-22.60)

1004 / 5019

21 / 994

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陸興燕, Wu Hsin Peng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-6.3 %
2	12.9	5.6 %
3	12.2	6.6 %
4	19.0	4.0 %
5	12.9	3.9 %
6	29.3	-5.9 %
7	29.3	-5.6 %
8	22.5	-5.8 %
9	21.1	-4.0 %
10	22.0	-5.9 %
11	9.3	7.7 %
12	11.8	7.8 %
13	10.3	7.5 %
14	10.4	9.1 %
15	9.9	8.4 %
16	7.3	6.4 %
17	7.5	9.4 %
18	22.9	-9.0 %
19	23.5	-7.5 %
20	11.0	-5.9 %
21	31.3	-8.6 %
22	30.0	-8.0 %
23	31.0	-6.3 %
24	26.5	-7.5 %
25	15.5	-8.1 %
26	13.0	5.0 %
27	11.4	5.9 %
28	17.9	5.8 %
29	14.4	5.8 %
30	11.9	7.0 %
31	14.8	5.5 %
32	25.9	-5.4 %
33	34.0	-6.1 %
34	27.9	-7.2 %
35	24.2	-7.9 %
36	14.0	-7.0 %
37	29.5	-6.8 %
38	24.8	-2.4 %
36.3	-80.8	-56.5 %

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