Jeffery Chiu 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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半馬 | 01:48:53 | 05:09/km | 第17半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:48:53
總名次	194 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'02")

00:49'54" (+00'12")

10 km

(00:49'54")

00:25'02" (+00'12")

15 km

(01:14'44")

00:24'50"

00:49'42"

20 km

(01:39'36")

00:24'52" (+00'02")

Finish

(01:48:53)

日期: 2017-04-01 17:48 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'57")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'54")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'50")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'51")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼，跑起來沒有痛苦感~

賽前宣言: 目標破百

賽後評分: 第二波起跑，被第一波跑者擋...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.79 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 569.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿良, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	04'57"	00:19'51"
5	05'01"	00:24'52"
6	04'54"	00:29'46"
7	05'03"	00:34'49"
8	05'12"	00:40'01"
9	04'55"	00:44'56"
10	04'58"	00:49'54"
11	05'11"	00:55'05"
12	04'58"	01:00'03"
13	05'00"	01:05'03"
14	04'49"	01:09'52"
15	04'52"	01:14'44"
16	05'06"	01:19'50"
17	05'00"	01:24'50"
18	04'53"	01:29'43"
19	04'54"	01:34'37"
20	04'59"	01:39'36"
21	05'35"	01:45'11"
21.8	04'33"	01:48'54"

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成績 : 01:07:05

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