Astley Lin 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Astley Lin 新北市
ID 276225

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23.0 km | 03:23:38 | 08:51/km | 第2半馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	03:23:38
總名次	197 / 361
分組名次	40 / 65
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37" (+02'50")

01:35'00" (+11'10")

10 km

(01:35'00")

00:54'23" (+16'36")

15 km

(02:21'03")

00:46'03" (+08'16")

01:23'50"

20 km

(02:58'50")

00:37'47"

Finish

(03:23:38)

日期: 2017-03-25 06:46 - 總爬升: 616 m - 地點: 三芝 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

賽後評分: No
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.70 km

Nike Zoom Vomero 10, 717440-603 累積 : 463.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'14"	00:15'26"
3	07'54"	00:23'20"
4	08'01"	00:31'21"
5	09'16"	00:40'37"
6	09'30"	00:50'07"
7	10'16"	01:00'23"
8	12'58"	01:13'21"
9	09'56"	01:23'17"
10	11'43"	01:35'00"
11	13'16"	01:48'16"
12	10'45"	01:59'01"
13	07'26"	02:06'27"
14	07'44"	02:14'11"
15	06'52"	02:21'03"
16	07'23"	02:28'26"
17	07'41"	02:36'07"
18	08'24"	02:44'31"
19	06'48"	02:51'19"
20	07'31"	02:58'50"
21	07'44"	03:06'34"
22	09'07"	03:15'41"
22.9	09'21"	03:23'57"

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