7.2 km | 00:33:53 | 04:42/km日期: 2017-03-30 17:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 04'15" / 04'27" / 04'51" / 04'55" / 04'47" / 04'30" / 04'18" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'48" (+00'11") | 799 / 799 |
| 2 | | 06'37" (+03'00") | 402 / 1202 |
| 3 | | 03'44" (+00'07") | 812 / 2015 |
| 4 | | 06'37" (+03'00") | 401 / 2417 |
| 5 | | 03'40" (+00'03") | 811 / 3228 |
| 6 | | 06'35" (+02'58") | 405 / 3633 |
| 7 | | 03'46" (+00'09") | 802 / 4435 |
| 8 | | 06'12" (+02'35") | 435 / 4871 |
| 9 | | 03'42" (+00'05") | 806 / 5677 |
| 10 | | 06'29" (+02'52") | 411 / 6089 |
| 11 | | 03'37" | 804 / 6893 |
| 12 | | 06'07" (+02'30") | 409 / 7303 |
800間歇90秒圈 緩跑400 2:40
自己跑要進90真的好累累的跟狗一樣
六組 收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
240.47 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 紅色虎走 累積 :
2543.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'27" | 00:08'42" |
| 3 | 04'51" | 00:13'33" |
| 4 | 04'55" | 00:18'28" |
| 5 | 04'47" | 00:23'15" |
| 6 | 04'30" | 00:27'45" |
| 7 | 04'18" | 00:32'03" |
| 7.4 | 08'28" | 00:35'03" |
展開計圈分析
留言 
