黃繼德 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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10.5 km | 00:58:25 | 05:34/km

日期: 2017-04-02 05:39 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 131 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

Pace: 05'40" / 05'28" / 05'23" / 05'23" / 05'18" / 05'33" / 05'37" / 05'41" / 05'41" / 05'44" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'13")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'35")

05'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'59")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'17")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃繼德

·

4月份開張囉！
突然的寒流，差點爬不起來!
和聰哥喇賽跑跑，開心呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 小成和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

李志偉 10公里？？這還是我心目中的記得哥嗎？

2017-04-02 13:26 ·

1 個人推

施大大繼德哥總是不放棄假日團練的時間^__^

2017-04-02 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'23"	00:21'54"
5	05'18"	00:27'12"
6	05'33"	00:32'45"
7	05'37"	00:38'22"
8	05'41"	00:44'03"
9	05'41"	00:49'44"
10	05'44"	00:55'28"
10.5	05'49"	00:58'20"

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