妍芝エンシー 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

5.0 km | 00:34:56 | 06:58/km

日期: 2017-04-02 17:26 - 地點: 新庄國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 48%

Pace: 06'34" / 07'33" / 07'20" / 06'59" / 06'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'07")

07'33" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'27")

07'19" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'26")

06'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'53")

06'27"

1000 / 5000

6

00'03"

(34'56")

06'47" (+00'20")

7 / 5007

屏東

妍芝エンシー

燙捲囉

·

屏東

妍芝エンシー

美美的夕陽

·

今天跟朋友輕鬆跑！
但是他真的太瞎了！跑不到三公里就跟我說：你是好了沒啊？不要跑了！我好累⋯
-
今天燙髮坐了4小時，屁股都要開花了-_-#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.81 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, Kevin Cha 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'33"	00:14'07"
3	07'20"	00:21'27"
4	06'59"	00:28'26"
5	06'27"	00:34'53"
5.0	04'17"	00:34'55"

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