張Yu昌 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.2 km | 00:56:40 | 07:52/km

日期: 2017-04-04 04:29 - 總爬升: 109 m - 地點: 首爾 - 平均心率: 130 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 7403 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 08'26" / 05'56" / 07'51" / 09'34" / 07'11" / 08'31" / 07'27" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'34"

(08'34")

08'29" (+02'32")

1008 / 1008

110 / 106

2

05'58"

(14'32")

05'57"

1002 / 2011

159 / 105

3

07'59"

(22'31")

07'58" (+02'01")

1001 / 3012

135 / 92

4

09'40"

(32'11")

09'33" (+03'36")

1010 / 4023

119 / 87

5

07'16"

(39'27")

07'15" (+01'18")

1001 / 5024

143 / 95

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

Rarry Lin 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.18 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 : 435.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 葉俊洋和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	05'56"	00:14'22"
3	07'51"	00:22'13"
4	09'34"	00:31'47"
5	07'11"	00:38'58"
6	08'31"	00:47'29"
7	07'27"	00:54'56"
7.2	08'42"	00:56'40"

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