妍芝エンシー 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

4.0 km | 00:25:32 | 06:22/km

日期: 2017-04-07 18:05 - 地點: 新小 - 平均心率: 152 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'03" / 06'16" / 07'26" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'19")

06'16" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'25"

(19'44")

07'25" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'30")

05'45"

1000 / 4000

5

00'02"

(25'32")

03'44"

12 / 4012

這裡真的不是我的場！怎麼跑就是覺得怪怪的，沒有萬丹國小來的好跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.81 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, Kevin Cha 和其他 15 人說推

·

日月光軍想偷懶就說！藉口那麼多

2017-04-07 23:20 ·

2 個人推

妍芝エンシー真的啦，我沒有偷懶～

2017-04-08 20:49 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'16"	00:12'19"
3	07'26"	00:19'45"
4	05'45"	00:25'30"
4.0	02'46"	00:25'32"

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