海豚在轉彎 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:52:23

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-08
成績	05:52:23
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度

官方證書

海豚在轉彎

日期: 2017-04-08 08:50 - 總爬升: 278 m - 地點: 台東普悠瑪 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 168 - 踏頻: 93 - 卡路里: 6258 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89

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海豚在轉彎

Co 說推

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海豚在轉彎

Co 說推

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超累

雖然挑戰組不排名，但是偷偷看一下，居然是挑戰組中最快的，這樣應該算是分一吧，哈哈哈

賽前宣言: 不要想著贏，要想著不能輸！

賽後評分: 補給普通，民眾很熱情
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 科丞和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿德恭喜鐵人完賽！

2017-04-09 00:53 ·

1 個人推

Co 補給做的很好的關係.....(^ω^)

2017-04-12 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	01'30"	00:08'13"
3	01'31"	00:09'44"
4	01'42"	00:11'26"
5	02'03"	00:13'29"
6	01'32"	00:15'01"
7	01'25"	00:16'26"
8	01'41"	00:18'07"
9	01'26"	00:19'33"
10	01'30"	00:21'03"
11	01'33"	00:22'36"
12	01'35"	00:24'11"
13	01'43"	00:25'54"
14	01'39"	00:27'33"
15	02'06"	00:29'39"
16	02'13"	00:31'52"
17	02'00"	00:33'52"
18	01'44"	00:35'36"
19	01'26"	00:37'02"
20	01'35"	00:38'37"
21	01'58"	00:40'35"
22	01'23"	00:41'58"
23	01'26"	00:43'24"
24	01'44"	00:45'08"
25	01'46"	00:46'54"
26	01'35"	00:48'29"
27	02'19"	00:50'48"
28	02'02"	00:52'50"
29	01'26"	00:54'16"
30	01'18"	00:55'34"
31	01'25"	00:56'59"
32	01'59"	00:58'58"
33	01'37"	01:00'35"
34	01'24"	01:01'59"
35	01'45"	01:03'44"
36	01'34"	01:05'18"
37	01'50"	01:07'08"
38	01'30"	01:08'38"
39	01'28"	01:10'06"
40	01'35"	01:11'41"
41	01'44"	01:13'25"
42	01'35"	01:15'00"
43	01'43"	01:16'43"
44	02'28"	01:19'11"
45	02'11"	01:21'22"
46	01'54"	01:23'16"
47	01'28"	01:24'44"
48	01'26"	01:26'10"
49	01'36"	01:27'46"
50	01'54"	01:29'40"
51	01'58"	01:31'38"
52	01'38"	01:33'16"
53	01'51"	01:35'07"
54	01'35"	01:36'42"
55	02'13"	01:38'55"
56	01'54"	01:40'49"
57	01'28"	01:42'17"
58	02'03"	01:44'20"
59	02'24"	01:46'44"
60	02'24"	01:49'08"
61	01'41"	01:50'49"
62	01'15"	01:52'04"
63	01'35"	01:53'39"
64	01'44"	01:55'23"
65	01'35"	01:56'58"
66	01'39"	01:58'37"
67	02'17"	02:00'54"
68	01'58"	02:02'52"
69	02'13"	02:05'05"
70	02'00"	02:07'05"
71	02'08"	02:09'13"
72	01'43"	02:10'56"
73	01'26"	02:12'22"
74	01'13"	02:13'35"
75	01'41"	02:15'16"
76	01'38"	02:16'54"
77	01'50"	02:18'44"
78	01'53"	02:20'37"
79	01'58"	02:22'35"
80	02'02"	02:24'37"
81	01'55"	02:26'32"
82	02'07"	02:28'39"
83	02'08"	02:30'47"
84	01'32"	02:32'19"
85	01'46"	02:34'05"
86	01'47"	02:35'52"
87	02'00"	02:37'52"
88	01'53"	02:39'45"
89	01'58"	02:41'43"
89.2	06'23"	02:42'57"

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