4.0 km | 00:16:58 | 04:14/km日期: 2017-04-04 19:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 03'53" / 03'52" / 03'54" / 03'52" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'47" | 440 / 440 |
| 2 | | 03'58" (+00'11") | 436 / 876 |
| 3 | | 03'52" (+00'05") | 437 / 1314 |
| 4 | | 03'52" (+00'05") | 426 / 1740 |
| 5 | | 03'49" (+00'02") | 434 / 2175 |
| 6 | | 03'50" (+00'03") | 437 / 2613 |
| 7 | | 03'54" (+00'07") | 438 / 3052 |
| 8 | | 03'49" (+00'02") | 448 / 3500 |
| 9 | | 03'51" (+00'04") | 445 / 3945 |
| 10 | | 03'56" (+00'09") | 432 / 4377 |
tempo4000
跟在國熊後面跑，中間被海放了
今天因該全休的...累累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 107.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 03'52" | 00:07'45" |
| 3 | 03'54" | 00:11'39" |
| 4 | 03'52" | 00:15'31" |
| 4.4 | 03'47" | 00:16'58" |
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