824桃園買屋職人-高瑞鴻 2017/04/09 訓練日誌

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

半馬 | 02:07:45 | 06:03/km | 第16半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:07:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+04'02")

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:25'02"

15 km

(01:26'15")

00:32'09" (+07'07")

01:07'28" (+13'22")

20 km

(02:01'34")

00:35'19" (+10'17")

Finish

(02:07:45)

日期: 2017-04-09 06:04 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1445 Cal - 總步數: 19356 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'10" (+01'22")

1005 / 1005

174 / 92

06'22"

(12'35")

06'20" (+01'32")

1004 / 2010

166 / 94

06'01"

(18'36")

05'58" (+01'10")

1007 / 3018

175 / 95

05'27"

(24'03")

05'24" (+00'36")

1006 / 4024

173 / 106

05'03"

(29'06")

05'02" (+00'14")

1000 / 5025

183 / 108

展開計圈分析

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

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今年報名的人數，是去年的三倍多，整個動線變得人擠人非常難跑，自從去年六月腳傷後，雖然回不到以前的狀態，但持續有進步能無痛無傷完賽，這就是件好事。

常常挑戰冒險或許不會有好成果，卻一次次加添行動中的勇氣❨借用一下別人的名言❩

賽前宣言: 很好跑的場地

賽後評分: 人數太多，導致動線打結
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.09 km

Adidas Sen 累積 : 556.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智祥, 陳忠寶和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'20"	00:12'33"
3	06'01"	00:18'34"
4	05'27"	00:24'01"
5	05'03"	00:29'04"
6	04'59"	00:34'03"
7	05'12"	00:39'15"
8	04'57"	00:44'12"
9	04'57"	00:49'09"
10	04'57"	00:54'06"
11	04'50"	00:58'56"
12	06'30"	01:05'26"
13	09'04"	01:14'30"
14	05'03"	01:19'33"
15	06'42"	01:26'15"
16	08'13"	01:34'28"
17	07'44"	01:42'12"
18	05'26"	01:47'38"
19	05'15"	01:52'53"
20	08'41"	02:01'34"
21	05'27"	02:07'01"
21.1	06'15"	02:07'45"