雞露犯 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.1 km | 00:56:50 | 05:37/km

日期: 2013-11-10 23:59 - 地點: 台灣 - 天氣: ya - 平均心率: 57 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'15" / 05'38" / 05'35" / 05'25" / 05'23" / 05'46" / 05'52" / 06'05" / 05'15" / 06'03" / 05'40" /

馬拉松又快到了~趕快練習一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.90 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅振源, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'38"	00:10'53"
3	05'35"	00:16'28"
4	05'25"	00:21'53"
5	05'23"	00:27'16"
6	05'46"	00:33'02"
7	05'52"	00:38'54"
8	06'05"	00:44'59"
9	05'15"	00:50'14"
10	06'03"	00:56'17"
10.1	05'40"	00:56'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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