許啦啦 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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10.0 km | 01:12:00 | 07:12/km

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2017-04-08 18:29 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'39")

06'52" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'37"

(21'17")

07'37" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'25"

(28'42")

07'25" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'48"

(36'30")

07'48" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比台北好太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.33 km

ASICS Skysensor Glide 3 舊累積 : 473.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'53"	00:13'40"
3	07'37"	00:21'17"
4	07'25"	00:28'42"
5	07'49"	00:36'31"
6	09'50"	00:46'21"
7	08'19"	00:54'40"
8	07'49"	01:02'29"
9	07'54"	01:10'23"
9.3	06'50"	01:12'25"

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