King Tse 2017/04/09 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 05:17:46 | 07:31/km | 第15馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+00'59")

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:32'20"

15 km

(01:40'08")

00:34'29" (+02'09")

01:11'48" (+06'09")

20 km

(02:17'27")

00:37'19" (+04'59")

25 km

(02:56'52")

00:39'25" (+07'05")

01:16'26" (+10'47")

30 km

(03:33'53")

00:37'01" (+04'41")

35 km

(04:20'13")

00:46'20" (+14'00")

01:27'05" (+21'26")

40 km

(05:00'58")

00:40'45" (+08'25")

Finish

(05:17:46)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'30")

1000 / 1000

06'32"

(13'04")

06'32" (+00'30")

1000 / 2000

06'32"

(19'37")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

07'27"

(27'04")

07'27" (+01'25")

1000 / 4000

06'13"

(33'18")

06'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

曬到pk

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 一場普普通通嘅賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.91 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Pasino 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'33"	00:19'37"
4	07'28"	00:27'05"
5	06'14"	00:33'19"
6	07'17"	00:40'36"
7	06'03"	00:46'39"
8	06'17"	00:52'56"
9	06'17"	00:59'13"
10	06'26"	01:05'39"
11	06'27"	01:12'06"
12	08'08"	01:20'14"
13	06'24"	01:26'38"
14	06'46"	01:33'24"
15	06'44"	01:40'08"
16	08'12"	01:48'20"
17	07'05"	01:55'25"
18	07'30"	02:02'55"
19	06'58"	02:09'53"
20	07'34"	02:17'27"
21	06'41"	02:24'08"
22	08'47"	02:32'55"
23	08'46"	02:41'41"
24	06'41"	02:48'22"
25	08'30"	02:56'52"
26	06'22"	03:03'14"
27	08'03"	03:11'17"
28	06'39"	03:17'56"
29	07'37"	03:25'33"
30	08'20"	03:33'53"
31	09'35"	03:43'28"
32	09'16"	03:52'44"
33	10'27"	04:03'11"
34	09'19"	04:12'30"
35	07'43"	04:20'13"
36	06'44"	04:26'57"
37	07'44"	04:34'41"
38	07'28"	04:42'09"
39	08'55"	04:51'04"
40	09'54"	05:00'58"
41	09'22"	05:10'20"
42.0	07'48"	05:17'46"