Adam Yang 2017/04/09 訓練日誌

Adam Yang 新竹
ID 175397

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Adam Yang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:23:16 | 07:39/km | 第10馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:23:16
總名次	520 / 1041
分組名次	213 / 390
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'38" (+00'51")

15 km

(01:40'18")

00:35'53" (+04'06")

01:12'18" (+07'53")

20 km

(02:16'43")

00:36'25" (+04'38")

25 km

(02:58'35")

00:41'52" (+10'05")

01:25'11" (+20'46")

30 km

(03:41'54")

00:43'19" (+11'32")

35 km

(04:26'39")

00:44'45" (+12'58")

01:27'12" (+22'47")

40 km

(05:09'06")

00:42'27" (+10'40")

Finish

(05:23:16)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'07")

1000 / 1000

06'16"

(12'39")

06'16"

1000 / 2000

06'24"

(19'04")

06'24" (+00'08")

1000 / 3000

06'22"

(25'26")

06'22" (+00'06")

1000 / 4000

06'20"

(31'47")

06'20" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Juis, Yi Ming Shih 和其他 9 人說推

留言

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施勝元晚安，又到星期天的晚上，感謝老天讓我們又過了最美好的一週，祝福您運動健康愉快！

2017-04-09 21:05 ·

Yi Ming Shih 恭喜完賽！

2017-04-09 23:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	06'24"	00:19'04"
4	06'23"	00:25'27"
5	06'20"	00:31'47"
6	06'21"	00:38'08"
7	06'32"	00:44'40"
8	06'27"	00:51'07"
9	06'42"	00:57'49"
10	06'36"	01:04'25"
11	06'32"	01:10'57"
12	07'16"	01:18'13"
13	06'44"	01:24'57"
14	06'46"	01:31'43"
15	08'35"	01:40'18"
16	06'47"	01:47'05"
17	06'57"	01:54'02"
18	08'19"	02:02'21"
19	07'17"	02:09'38"
20	07'05"	02:16'43"
21	08'38"	02:25'21"
22	08'33"	02:33'54"
23	07'47"	02:41'41"
24	07'28"	02:49'09"
25	09'26"	02:58'35"
26	07'28"	03:06'03"
27	10'20"	03:16'23"
28	07'36"	03:23'59"
29	10'02"	03:34'01"
30	07'53"	03:41'54"
31	10'36"	03:52'30"
32	08'54"	04:01'24"
33	08'35"	04:09'59"
34	07'45"	04:17'44"
35	08'55"	04:26'39"
36	07'23"	04:34'02"
37	08'26"	04:42'28"
38	09'40"	04:52'08"
39	08'25"	05:00'33"
40	08'33"	05:09'06"
41	07'48"	05:16'54"
41.9	07'24"	05:23'41"