柯宏昇 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏昇基隆
ID 289004

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2.6 km | 01:10:40 | 27:29/km

日期: 2017-04-09 09:15 - 地點: 桃園永安綠色隧道 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 101 - 踏頻: 98245 - 卡路里: 138 Cal

Pace: -1409'-13" / 28'32" / 35'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'44"

(33'44")

33'44" (+16'52")

1000 / 1000

2

16'52"

(50'36")

16'52"

1000 / 2000

3

20'03"

(01:10'40")

35'16" (+18'24")

568 / 2568

基隆

柯宏昇

·

基隆

柯宏昇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.45 km

美津濃 27~1 小黑累積 : 974.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jonas Wu 和柯宏昇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	-1409'-13"	-23:-29'-13"
2	28'32"	-23:00'-41"
2.6	35'14"	-22:-40'-39"

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