11.2 km | 01:12:20 | 06:25/km日期: 2017-04-18 17:37 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 144 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 07'10" / 06'39" / 06'48" / 06'32" / 06'23" / 06'36" / 06'30" / 06'13" / 06'03" / 06'02" / 05'59" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" | 247 / 11247 |
廢了8天今天終於跑步惹，
和舜哥還有廖大哥邊跑邊聊，
後來明飛哥也加入，
很放鬆的4圈收工XD
話說這幾天吹冷氣真的吹到覺得好不舒服QQ
跑完去每週一次的推拿，
推拿完真是舒服啊～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
165.09 km 
Mizuno Rider20 Fuji男版 累積 :
1003.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'39" | 00:13'49" |
| 3 | 06'48" | 00:20'37" |
| 4 | 06'32" | 00:27'09" |
| 5 | 06'23" | 00:33'32" |
| 6 | 06'36" | 00:40'08" |
| 7 | 06'30" | 00:46'38" |
| 8 | 06'13" | 00:52'51" |
| 9 | 06'03" | 00:58'54" |
| 10 | 06'02" | 01:04'56" |
| 11 | 05'59" | 01:10'55" |
| 11.2 | 05'47" | 01:12'21" |
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