Jonathan Chiou 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:33:12 | 06:26/km

日期: 2017-04-09 16:24 - 平均心率: 132 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'06" / 06'16" / 06'38" / 06'31" / 06'45" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'22")

06'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'00")

06'38" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'31")

06'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'15")

06'44" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'56"

(33'12")

06'13" (+00'07")

150 / 5150

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'16"	00:12'22"
3	06'38"	00:19'00"
4	06'31"	00:25'31"
5	06'45"	00:32'16"
5.2	06'11"	00:33'12"

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