小振 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小振桃園
ID 28093

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:08:22 | 05:53/km | 第20馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:08:22
總名次	137 / 1041
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'18" (+00'21")

15 km

(01:21'46")

00:27'31" (+00'34")

00:55'49" (+01'34")

20 km

(01:50'04")

00:28'18" (+01'21")

25 km

(02:18'54")

00:28'50" (+01'53")

01:01'19" (+07'04")

30 km

(02:51'23")

00:32'29" (+05'32")

35 km

(03:24'15")

00:32'52" (+05'55")

01:07'17" (+13'02")

40 km

(03:58'40")

00:34'25" (+07'28")

Finish

(04:08:22)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'37")

05'17"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'02")

05'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'29")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'57")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.42 km

Adidas tempo boost 累積 : 1582.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Chiu, 羅吉偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'25"	00:16'02"
4	05'27"	00:21'29"
5	05'28"	00:26'57"
6	05'26"	00:32'23"
7	05'23"	00:37'46"
8	05'27"	00:43'13"
9	05'27"	00:48'40"
10	05'35"	00:54'15"
11	05'27"	00:59'42"
12	05'30"	01:05'12"
13	05'35"	01:10'47"
14	05'23"	01:16'10"
15	05'36"	01:21'46"
16	05'23"	01:27'09"
17	05'35"	01:32'44"
18	05'51"	01:38'35"
19	05'43"	01:44'18"
20	05'46"	01:50'04"
21	05'48"	01:55'52"
22	05'40"	02:01'32"
23	05'46"	02:07'18"
24	05'57"	02:13'15"
25	05'39"	02:18'54"
26	05'52"	02:24'46"
27	06'36"	02:31'22"
28	06'43"	02:38'05"
29	06'11"	02:44'16"
30	07'07"	02:51'23"
31	06'34"	02:57'57"
32	06'06"	03:04'03"
33	06'22"	03:10'25"
34	06'27"	03:16'52"
35	07'23"	03:24'15"
36	06'21"	03:30'36"
37	06'37"	03:37'13"
38	08'56"	03:46'09"
39	06'24"	03:52'33"
40	06'07"	03:58'40"
41	05'56"	04:04'36"
41.7	05'38"	04:08'35"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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