小薛哥 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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12.6 km | 01:26:47 | 06:53/km

日期: 2017-04-12 17:46 - 平均心率: 117 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 15503 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 07'09" / 07'09" / 07'12" / 06'44" / 07'14" / 06'50" / 06'57" / 07'07" / 06'39" / 06'46" / 06'42" / 06'12" / 07'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 271.89 km

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張慶忠, 江明修和其他 32 人說推

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觀看另 1 則留言

chiu chiu 週末愉快！

2017-04-15 06:59 ·

黃宏仲小薛哥早安！

運動快樂。

2017-04-15 08:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'09"	00:14'18"
3	07'12"	00:21'30"
4	06'44"	00:28'14"
5	07'14"	00:35'28"
6	06'50"	00:42'18"
7	06'57"	00:49'15"
8	07'07"	00:56'22"
9	06'39"	01:03'01"
10	06'46"	01:09'47"
11	06'42"	01:16'29"
12	06'12"	01:22'41"
12.6	07'00"	01:26'47"

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