建智(魯夫) 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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12.4 km | 01:18:14 | 06:18/km

日期: 2017-04-15 10:03 - 總爬升: 165 m - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'17" / 06'16" / 06'20" / 06'14" / 06'19" / 06'20" / 06'14" / 06'25" / 06'14" / 06'21" / 06'27" / 06'26" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'33")

06'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'53")

06'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'07")

06'13"

1000 / 4000

5

06'19"

(31'26")

06'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

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建智(魯夫)

·

不敵29度高溫⋯自主半馬挑戰失敗
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯宏昇 , 尤世亮和其他 9 人說推

·

@張小弟@ 這麼熱~還能跑！已經很棒了！

2017-04-15 15:17 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝張小弟⋯真的太熱了

2017-04-15 15:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'16"	00:12'33"
3	06'20"	00:18'53"
4	06'14"	00:25'07"
5	06'19"	00:31'26"
6	06'20"	00:37'46"
7	06'14"	00:44'00"
8	06'25"	00:50'25"
9	06'14"	00:56'39"
10	06'21"	01:03'00"
11	06'27"	01:09'27"
12	06'26"	01:15'53"
12.4	06'08"	01:18'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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