范聖傑 2017/04/16 訓練日誌

范聖傑新竹
ID 300179

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范聖傑

恭喜破PB

半馬 | 01:42:15 | 04:50/km | 第2半馬

2017 新竹芎林文林閣路跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'11")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'13" (+00'13")

15 km

(01:21'24")

00:27'00"

00:00'00"

Finish

(01:42:15)

日期: 2017-04-16 06:11 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

05'11" (+00'08")

1609 / 1609

08'54"

(17'16")

05'32" (+00'29")

1609 / 3218

08'58"

(26'14")

05'34" (+00'31")

1609 / 4828

08'51"

(35'06")

05'30" (+00'27")

1609 / 6437

08'52"

(43'59")

05'31" (+00'28")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.54 km

asics 虎走5 累積 : 307.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'34"	00:10'38"
3	05'27"	00:16'05"
4	05'33"	00:21'38"
5	05'33"	00:27'11"
6	05'34"	00:32'45"
7	05'30"	00:38'15"
8	05'31"	00:43'46"
9	04'57"	00:48'43"
10	05'41"	00:54'24"
11	06'23"	01:00'47"
12	04'56"	01:05'43"
13	04'55"	01:10'38"
14	05'24"	01:16'02"
15	05'22"	01:21'24"
16	06'04"	01:27'28"
17	05'19"	01:32'47"
18	05'11"	01:37'58"
18.9	04'48"	01:42'17"