zzchen 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

zzchen 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:21:00 | 06:11/km | 第6馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'36")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'36"

15 km

(01:24'44")

00:28'56" (+01'20")

00:58'28" (+02'40")

20 km

(01:54'16")

00:29'32" (+01'56")

25 km

(02:24'56")

00:30'40" (+03'04")

01:01'36" (+05'48")

30 km

(02:55'52")

00:30'56" (+03'20")

35 km

(03:28'08")

00:32'16" (+04'40")

01:07'40" (+11'52")

40 km

(04:03'32")

00:35'24" (+07'48")

Finish

(04:21:00)

日期: 2017-03-05 05:46 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽後評分: 交管補給優(2.5K一個補給站)食物超豐富種類多流程順暢，回來沒水盥洗小小失誤
給 4 星

3月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-03-05 20:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'40"	00:17'32"
4	05'12"	00:22'44"
5	05'28"	00:28'12"
6	05'32"	00:33'44"
7	05'24"	00:39'08"
8	06'00"	00:45'08"
9	05'16"	00:50'24"
10	05'24"	00:55'48"
11	06'00"	01:01'48"
12	05'36"	01:07'24"
13	06'04"	01:13'28"
14	05'32"	01:19'00"
15	05'44"	01:24'44"
16	06'40"	01:31'24"
17	05'32"	01:36'56"
18	05'56"	01:42'52"
19	05'36"	01:48'28"
20	05'48"	01:54'16"
21	06'20"	02:00'36"
22	06'00"	02:06'36"
23	06'16"	02:12'52"
24	06'04"	02:18'56"
25	06'00"	02:24'56"
26	06'28"	02:31'24"
27	05'52"	02:37'16"
28	05'56"	02:43'12"
29	06'40"	02:49'52"
30	06'00"	02:55'52"
31	07'08"	03:03'00"
32	06'00"	03:09'00"
33	07'04"	03:16'04"
34	06'04"	03:22'08"
35	06'00"	03:28'08"
36	09'04"	03:37'12"
37	06'08"	03:43'20"
38	07'44"	03:51'04"
39	06'28"	03:57'32"
40	06'00"	04:03'32"
41	07'20"	04:10'52"
42	05'32"	04:16'24"
42.7	06'19"	04:20'40"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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