EricTsai168 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
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27.9 km | 01:09:23 | 24.2 km/h

日期: 2017-04-18 07:36 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.65 (-12.93)

1016 / 1016

2

02'55"

(06'12")

20.57 (-11.01)

996 / 2012

3

02'54"

(09'06")

21.05 (-10.53)

1011 / 3024

4

02'33"

(11'39")

23.84 (-7.74)

1006 / 4031

5

02'22"

(14'01")

25.53 (-6.05)

1004 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.12 km

XT 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-1.7 %
2	20.6	1.2 %
3	20.9	-1.5 %
4	23.5	2.4 %
5	25.4	-1.8 %
6	27.7	1.0 %
7	25.4	-0.9 %
8	25.4	-0.7 %
9	25.5	2.5 %
10	20.7	-1.3 %
11	15.9	2.8 %
12	26.7	1.7 %
13	26.3	-0.6 %
14	31.3	-0.1 %
15	31.9	0.0 %
16	26.3	-0.2 %
17	24.8	-2.4 %
18	25.7	2.7 %
19	24.0	-2.8 %
20	25.5	-1.1 %
21	27.5	-0.7 %
22	26.3	-2.4 %
23	24.2	2.5 %
24	23.7	2.8 %
25	24.0	-2.0 %
26	25.5	-0.6 %
27	25.2	4.0 %
28	27.1	-2.5 %
27.9	-10.3	-1.0 %

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