林佳蓁 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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9.0 km | 00:52:54 | 05:52/km

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	00:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2017-04-22 07:20 - 地點: 合興車站 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'24")

05'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'00"

(18'24")

07'00" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'55")

06'30" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'38")

06'43" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃宇賢說推

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基隆

林佳蓁

·

戀戀桐花路跑在陰雨綿綿的天氣下，安全無傷完賽！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 非常棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林保全, 劉明輝和其他 42 人說推

·

觀看另 16 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜高速凸台完賽，厲害！

2017-04-22 23:32 ·

1 個人推

黃宇賢午安啊，就趁沒太陽趕快溜溜~里程到了趕快溜回家，醬~ ^^

2017-04-23 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	07'00"	00:18'24"
4	06'31"	00:24'55"
5	06'43"	00:31'38"
6	05'25"	00:37'03"
7	05'42"	00:42'45"
8	06'10"	00:48'55"
8.7	08'02"	00:54'56"

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