robin3tsou 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.0 km | 00:46:06 | 04:36/km

2013 三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2013-11-10
成績	00:46:06
總名次	- / -
分組名次	59 / -
平均速度	04:36/km

日期: 2013-11-10 06:00 - 總爬升: 128 m - 地點: 總統府 - 天氣: 26度 - 平均心率: 170 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

10km..一開始排到很後面才出發跑到2km後跟edward借的fr405居然當機了沒辦法看到心跳&pace 只好一路跑到底 total多了快500m...

賽前宣言: 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.37 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Sky ~, 蕭輔政和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'29"	00:09'57"
3	04'36"	00:14'33"
4	04'26"	00:18'59"
5	04'28"	00:23'27"
6	04'27"	00:27'54"
7	04'25"	00:32'19"
8	04'39"	00:36'58"
9	04'22"	00:41'20"
10	04'28"	00:45'48"
10.6	05'56"	00:49'24"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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