sawyer tsai 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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13.4 km | 01:26:04 | 06:24/km

日期: 2017-04-28 16:04 - 總爬升: 186 m - 地點: 中大校園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

Pace: 06'31" / 06'19" / 06'27" / 07'12" / 06'34" / 06'23" / 07'41" / 06'26" / 06'32" / 06'21" / 06'37" / 06'16" / 05'59" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'49")

06'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'17")

06'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'49")

06'31" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'23")

06'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.82 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

瑤瑤晚安囉！

2017-04-28 20:15 ·

1 個人推

chiu chiu 週末愉快！

2017-04-29 06:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'27"	00:19'17"
4	07'12"	00:26'29"
5	06'34"	00:33'03"
6	06'23"	00:39'26"
7	07'41"	00:47'07"
8	06'26"	00:53'33"
9	06'32"	01:00'05"
10	06'21"	01:06'26"
11	06'37"	01:13'03"
12	06'16"	01:19'19"
13	05'59"	01:25'18"
13.4	06'00"	01:27'52"

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