HeymanT 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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10.0 km | 00:44:18 | 04:25/km

樂心繽FUN RUN慈善跑2017

官方成績
日期	2017-04-30
成績	00:44:18
總名次	116 / 962
分組名次	17 / 59
平均速度	04:25/km

日期: 2017-04-30 08:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'14")

04'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'46")

04'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'12")

04'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'40")

04'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽，sub50

賽後評分: Good route but poor bag drop
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.82 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 780.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Tracychan 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'32"	00:13'48"
4	04'26"	00:18'14"
5	04'28"	00:22'42"
6	04'27"	00:27'09"
7	04'25"	00:31'34"
8	04'26"	00:36'00"
9	04'20"	00:40'20"
10.0	04'09"	00:44'20"

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