Kent Jiang 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.1 km | 00:26:38 | 05:12/km

日期: 2017-05-04 05:21 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4907 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'54" / 05'07" / 05'12" / 05'28" / 05'18" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53"

1000 / 1000

189 / 107

2

05'07"

(10'01")

05'05" (+00'12")

1003 / 2004

188 / 104

3

05'15"

(15'16")

05'12" (+00'19")

1008 / 3012

185 / 103

4

05'25"

(20'41")

05'23" (+00'30")

1004 / 4017

180 / 102

5

05'21"

(26'02")

05'18" (+00'25")

1008 / 5025

180 / 104

6

00'36"

(26'38")

05'33" (+00'40")

107 / 5133

161 / 111

桃園

Kent Jiang

·

休息了4天～來一下恢復跑～再做一下收操～好舒服啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.23 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'07"	00:10'01"
3	05'12"	00:15'13"
4	05'28"	00:20'41"
5	05'18"	00:25'59"
5.1	06'01"	00:26'38"

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