黃富祥 2017/04/30 訓練日誌

黃富祥台中
ID 231860

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黃富祥

14.0 km | 01:06:00 | 04:42/km

日期: 2017-04-30 06:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1098 Cal - 總步數: 10365 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 04'48" / 04'45" / 04'39" / 04'43" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'39" / 04'43" / 04'37" / 04'45" / 04'46" / 04'39" / 04'46" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'12")

1001 / 1001

160 / 130

04'45"

(09'33")

04'43" (+00'08")

1005 / 2007

159 / 132

04'39"

(14'12")

04'37" (+00'02")

1004 / 3011

159 / 135

04'43"

(18'55")

04'41" (+00'06")

1004 / 4016

159 / 133

04'42"

(23'37")

04'40" (+00'05")

1004 / 5021

157 / 135

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

晨跑個一圈，夏天到了是適合晨跑的時候了，跑步是跟自己的比賽，不要去管怎樣跑，跑出健康就好！
#跑步快樂！
#快樂跑步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.07 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梧棲阿強, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'39"	00:14'12"
4	04'43"	00:18'55"
5	04'42"	00:23'37"
6	04'41"	00:28'18"
7	04'40"	00:32'58"
8	04'39"	00:37'37"
9	04'43"	00:42'20"
10	04'37"	00:46'57"
11	04'45"	00:51'42"
12	04'46"	00:56'28"
13	04'39"	01:01'07"
14	04'46"	01:05'53"
14.0	07'49"	01:06'00"