陳耀 2017/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀新北市
ID 316493

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6.1 km | 00:34:20 | 05:38/km

日期: 2017-04-21 05:56 - 總爬升: 121 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 5501 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'14" / 05'22" / 05'27" / 05'27" / 06'09" / 05'40" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'27")

1005 / 1005

158 / 110

2

05'16"

(11'00")

05'15"

1002 / 2008

163 / 116

3

05'29"

(16'29")

05'26" (+00'11")

1007 / 3015

156 / 117

4

05'18"

(21'47")

05'15"

1007 / 4022

163 / 116

5

06'13"

(28'00")

06'12" (+00'57")

1001 / 5024

152 / 105

展開計圈分析

新北市

陳耀

·

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陳耀

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陳耀

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陳耀

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陳耀

·

早安!台中∼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.77 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳建宏, 林富田和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'27"	00:16'03"
4	05'27"	00:21'30"
5	06'09"	00:27'39"
6	05'40"	00:33'19"
6.1	13'22"	00:34'20"

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朋友動態

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