黃文昱 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.0 km | 01:05:00 | 06:29/km

日期: 2017-05-01 10:33 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 169 - 卡路里: 604 Cal

Pace: 08'44" / 08'14" / 08'05" / 08'11" / 07'57" / 07'40" / 07'36" / 06'52" / 286'40" /

步頻:172 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.01 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李康, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'14"	00:16'58"
3	08'05"	00:25'03"
4	08'11"	00:33'14"
5	07'57"	00:41'11"
6	07'40"	00:48'51"
7	07'36"	00:56'27"
8	06'52"	01:03'19"
8.3	10'16"	01:06'11"

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