sanne 2017/05/07 訓練日誌

sanne 台南
ID 120434

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sanne

全馬 | 04:45:13 | 06:45/km | 第38馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:45:13
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:32'22" (+03'40")

15 km

(01:34'41")

00:33'37" (+04'55")

01:08'40" (+07'36")

20 km

(02:09'44")

00:35'03" (+06'21")

25 km

(02:44'07")

00:34'23" (+05'41")

01:07'45" (+06'41")

30 km

(03:17'29")

00:33'22" (+04'40")

35 km

(03:53'57")

00:36'28" (+07'46")

01:13'40" (+12'36")

40 km

(04:31'09")

00:37'12" (+08'30")

Finish

(04:45:13)

日期: 2017-05-07 05:40 - 總爬升: 512 m - 地點: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'28")

1000 / 1000

05'32"

(11'32")

05'32"

1000 / 2000

05'37"

(17'10")

05'37" (+00'05")

1000 / 3000

05'46"

(22'57")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

05'44"

(28'42")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

留言

賽前宣言: 跑吧

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.33 km

Asics Nimbus 17 亞瑟仕 Asics Nimbus 17 累積 : 1688.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 林嘉宏和其他 28 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-05-07 20:41 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-05-08 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'45"	00:28'42"
6	06'29"	00:35'11"
7	06'12"	00:41'23"
8	06'47"	00:48'10"
9	06'21"	00:54'31"
10	06'33"	01:01'04"
11	07'04"	01:08'08"
12	06'31"	01:14'39"
13	07'10"	01:21'49"
14	06'05"	01:27'54"
15	06'47"	01:34'41"
16	07'35"	01:42'16"
17	06'47"	01:49'03"
18	06'16"	01:55'19"
19	07'39"	02:02'58"
20	06'46"	02:09'44"
21	06'45"	02:16'29"
22	06'22"	02:22'51"
23	06'36"	02:29'27"
24	07'01"	02:36'28"
25	07'39"	02:44'07"
26	06'24"	02:50'31"
27	06'13"	02:56'44"
28	07'00"	03:03'44"
29	06'45"	03:10'29"
30	07'00"	03:17'29"
31	06'52"	03:24'21"
32	07'29"	03:31'50"
33	08'11"	03:40'01"
34	06'53"	03:46'54"
35	07'03"	03:53'57"
36	08'09"	04:02'06"
37	07'50"	04:09'56"
38	07'27"	04:17'23"
39	06'58"	04:24'21"
40	06'48"	04:31'09"
41	07'12"	04:38'21"
42.0	06'57"	04:45'13"