Justin Chu 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 01:04:20 | 06:25/km

日期: 2017-05-08 16:21 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10931 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'44" / 05'19" / 05'35" / 05'46" / 06'07" / 06'47" / 07'21" / 08'01" / 06'28" / 05'52" / 37'02" /

炎熱的天氣><
10K練跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, Justin Chu 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 有夢最美，不是嗎？

2017-05-10 23:59 ·

1 個人推

Justin Chu J L ：你說的是!!^^

2017-05-11 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'19"	00:12'03"
3	05'35"	00:17'38"
4	05'46"	00:23'24"
5	06'07"	00:29'31"
6	06'47"	00:36'18"
7	07'21"	00:43'39"
8	08'01"	00:51'40"
9	06'28"	00:58'08"
10	05'52"	01:04'00"
10.0	35'50"	01:04'20"

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