宏陽蔡 2017/05/07 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 05:35:57 | 07:57/km | 第27馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+00'54")

01:11'49"

10 km

(01:11'49")

00:35'45" (+00'35")

15 km

(01:46'59")

00:35'10"

01:14'29" (+02'40")

20 km

(02:26'18")

00:39'19" (+04'09")

25 km

(03:08'10")

00:41'52" (+06'42")

01:33'21" (+21'32")

30 km

(03:59'39")

00:51'29" (+16'19")

35 km

(04:38'35")

00:38'56" (+03'46")

01:20'45" (+08'56")

40 km

(05:20'24")

00:41'49" (+06'39")

Finish

(05:35:57)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 1133 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2792 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 風景很美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.82 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1371.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喉吼吼, 黃智宏和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'29"	00:15'47"
3	06'09"	00:21'56"
4	05'24"	00:27'20"
5	08'44"	00:36'04"
6	08'06"	00:44'10"
7	05'46"	00:49'56"
8	07'34"	00:57'30"
9	07'42"	01:05'12"
10	06'37"	01:11'49"
11	08'34"	01:20'23"
12	06'22"	01:26'45"
13	06'09"	01:32'54"
14	06'07"	01:39'01"
15	07'58"	01:46'59"
16	05'56"	01:52'55"
17	05'42"	01:58'37"
18	12'06"	02:10'43"
19	09'49"	02:20'32"
20	05'46"	02:26'18"
21	08'18"	02:34'36"
22	06'03"	02:40'39"
23	05'34"	02:46'13"
24	05'52"	02:52'05"
25	16'05"	03:08'10"
26	11'23"	03:19'33"
27	10'17"	03:29'50"
28	10'01"	03:39'51"
29	10'55"	03:50'46"
30	08'53"	03:59'39"
31	08'43"	04:08'22"
32	06'02"	04:14'24"
33	09'02"	04:23'26"
34	07'29"	04:30'55"
35	07'40"	04:38'35"
36	10'14"	04:48'49"
37	08'11"	04:57'00"
38	08'09"	05:05'09"
39	08'22"	05:13'31"
40	06'53"	05:20'24"
41	07'17"	05:27'41"
42	06'34"	05:34'15"
42.3	05'25"	05:35'57"